志室　疲劳健忘压力大，益肾健脑寻志室

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《黄帝内经·素问·上古天真论》中记载上古之人养生之法：“食饮有节，起居有常，不妄作劳……今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”现代生活的节奏飞快，工作压力“山大”，容易让人不知不觉地透支健康，出现精神疲乏、体力活动下降、注意力不集中及健忘等慢性疲劳的症状，甚至逐渐出现脱发、耳鸣、夜尿频多、遗精盗汗等症状。这时不妨试试按揉志室，重新焕发活力！

穴名：志室定义出自《针灸甲乙经》，别名精宫。志，通记，意指灵性记忆；室，指室内，为收藏之义。该穴位与人的智力活动与记忆储藏相关，故名志室。如《会元针灸学》记载：“志室者，肾为作强之官，伎巧出焉。肾为藏志之室，与肾俞相通，故名志室。”

穴性：志室是足太阳膀胱经的腧穴，刺激该穴位有补肾填精、健脑益智的功效。中医学认为肾主精、生髓，且脑为髓海。人体吸收的精气、血液等营养物质最终收藏在肾，为脑髓提供养分，支持脑的基本活动。一旦过度劳累、耗损气血，脑髓缺乏精、气、血的供养，则功能活动下降，引发慢性疲劳的一系列症状。志室在腰部，与肾相近，能够很好地起到补肾填精的作用，从而为脑髓提供养分，让人精力充沛！

取穴法

以盆骨最高点向后连线，与后正中线的交点约平第4腰椎棘突，后往上循摸第2个明显的骨性凸起，为第2腰椎棘突，该棘突下旁开3寸即为志室。

操作方法

1　针刺法

适应证：

疲劳困乏，注意力不集中，健忘，腰膝酸痛，小便不利，月经不调，遗精盗汗等。

操作方法：

行单手进针法或指切进针法。患者取俯卧位或坐位，术者用φ0.25mm×40mm的毫针，右手持针在志室垂直进针0.5～0.8寸，以穴区有麻胀感为度。针刺后可留针20～30分钟。

注意事项：

①针刺时缓慢进针，如出现刺痛感须退出针体少许；若仍有刺痛，则立刻出针，并用示指轻揉志室至痛感缓解。②针刺深度须根据人的年龄、胖瘦而定，成年人体形偏胖的可针刺至0.5～1.0寸，体形偏瘦则以0.3～0.5寸为度；若为幼儿针刺，则根据胖瘦，以0.3～0.5寸为度；体形异常消瘦之人，不宜针刺，可选用按摩法或艾灸法。③应避免饥饿、劳累及大汗出后针刺。④针刺为医疗技术操作，应由专业医生执行。

2　按摩法

适应证：

适合上述各种症状。按摩法操作简单、方便，适合各类人群使用。

操作方法：

行指揉法或配合擦法。

（1）指揉法：

患者取俯卧位或坐位，术者用双手拇指按于双志室上，其余四指微握拳，拇指逐渐用力，以穴区有酸痛感为度，每次按揉5～10分钟，每日可行数次。

（2）擦法：

患者取俯卧位，术者以双手掌根或小鱼际置于双侧志室，沿直线方向（擦膀胱经方向或垂直于脊柱方向均可），在皮肤表面前后往返摩擦，使局部产生热感，与指揉法相配合。

注意事项：

①注意指甲不要过长，避免划伤皮肤；②指揉按摩时力度要由轻到重，逐渐增加力度至有酸胀感为度，用力不及则穴位刺激量不足，用力骤然加重则易致疼痛不适；③行擦法时，稍加用力即可，无须带动皮下组织，可涂抹少量万花油，防止损伤皮肤；④按摩后饮用适量温开水，稍作休息即可。

3　艾灸法

适应证：

适合上述各种症状，更适用于平素怕冷、夜尿较多的人群，可选用艾条悬灸，加强补肾健脑的效果。每日可灸1～2次，每次约20分钟。

操作方法：

行艾条灸。患者取俯卧位或坐位，术者将艾条点着，右手持艾条距离穴位皮肤3～5厘米处固定悬灸，左手成掌置于穴位旁边感觉温度以调节艾条距离，以感觉温和为度。每次艾灸15～20分钟，以局部皮肤微微潮红即可。艾灸过程中会出现喜热、热感直透入内或热感扩散至整个腰背部，均为正常现象；如能继续艾灸至上述灸感消失，艾灸效果更佳！

注意事项：

①艾灸法应避免饥饿、劳累时操作，操作结束后注意保暖；②每日艾灸1～2次为度，不宜过频；③如果穴位皮肤存在破损或感染，禁止艾灸；④艾灸时可在旁边放置一盛水器皿以放艾灰及熄灭艾条用，防止艾灰坠落烫伤皮肤，操作结束后彻底熄灭艾条，注意用火安全；⑤如艾灸后出现口干舌燥、咽喉干痛等不适，可饮用适量温热的淡盐水。