期门　按揉期门，天天好心情

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清明节后，大自然的阳气上升到地面，此时气候暖和、草木萌动、万物生长，肝木之气当旺，五脏之肝主疏泄，调畅一身气机。这个时节，如果不注意调养，熬夜则容易使肝的疏泄功能失调，人会有情绪烦躁、闷闷不乐、胸胁胀闷苦满、唉声叹气的表现，影响正常的生活。可以试试按揉期门，调畅情志，舒缓情绪。

穴名：期，为周期之意；门，为出入之处。期门是肝经最后一个穴位，也是十二经络循行的终点，人体经气由此穴回流至肺经，开始新的循环，所以称之为期门。

穴性：期门是肝经的募穴，是肝经、脾经、阴维脉的交会穴，刺激该穴位有疏肝泻火、理气解郁之效。中医认为，肝气升发太过、木火偏旺，则容易心烦气躁；肝气升发受阻，疏泄不畅，则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩期门，可以使肝木疏泄适宜，让人气顺而心舒！

取穴法

期门位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中（在侧身部腋正中线摸到肋弓最低点的肋骨为第10肋，往上逆数至第6、7肋，循其间隙往前，至乳头垂直下方为期门）。

操作方法

1　针刺法

适应证：

情绪不畅，心烦，胸闷，胁痛，乳痈。

操作方法：

行单手进针法，斜刺或平刺。用φ0.25mm×40mm的毫针，右手持针在期门以15°～30°进针0.5～0.8寸。

注意事项：

①不可深刺，以免伤及内脏，导致气胸等不良事件。②针刺深度须根据人的年龄、胖瘦而定，成年人体形偏胖的可针刺0.5～1.0寸，体形偏瘦则以0.3～0.5寸为度；若为幼儿针刺，则根据胖瘦，以0.3～0.5寸为度；体形异常消瘦之人，不宜针刺，可选用按摩法或艾灸法。③应避免饥饿、劳累及大汗出后针刺。④针刺为医疗技术操作，应由专业医生执行。

2　按摩法

适应证：

适合上述各种症状。按摩法操作简单、方便，适合各类人群使用。

操作方法：

行指揉法。双手以示指、中指成剑指或单用拇指置于期门上，力度以微感酸痛为宜，按揉10～15分钟。也可以行提捏法，双手以拇指和示指、中指对捏期门处肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，约10分钟。须注意力度不宜过大，避免捏伤皮肤。

注意事项：

①注意期门位于肋间隙处，按摩时力度轻柔，避免引起痛痒等不适感，甚至伤及肋骨；②注意指甲不要过长，避免划伤皮肤。

3　艾灸法

适应证：

胸胁胀痛，乳房胀痛；平素体质虚寒的人群更为适宜。寒症较轻时可选用艾条灸；寒症明显则选用隔姜灸。

操作方法

（1）艾条灸：

将艾条点着，右手持艾条距离穴位皮肤3～5厘米处固定悬灸，左手成掌置于穴位旁边感觉温度以调节艾条距离，以感觉温和为度。每次艾灸15～20分钟，以局部皮肤微微潮红即可。艾灸过程中会出现喜热、热感直透腹腔或热感扩散至整个胸胁部，均为正常现象；如能继续艾灸至上述灸感消失，艾灸效果更佳！

（2）隔姜灸：

准备姜片，取适当大小的生姜切成直径2～3厘米、厚3～4毫米的类圆形，用牙签扎5～9个小孔，可助灸热下传。艾灸时取平卧位，暴露穴位皮肤（注意室内温度，避免着凉），将准备好的姜片平置于穴位，上置大小适中的艾炷（艾炷底径不能超出姜片），点燃施灸。艾灸以感觉温热、舒适为度。如感觉灼热或刺痛，将姜片稍提起片刻，然后重新放置于穴位上，如此反复至艾灸结束；或将姜片朝上或朝下小幅度平移，以保持温热感持续渗透。隔姜灸一般艾灸3～5壮/次（1个艾炷为1壮）。

注意事项：

①艾灸法应避免饥饿、劳累时操作；②每日艾灸1～2次为度，不宜过频；③如果穴位皮肤存在破损或感染，禁止艾灸；④艾灸时可在旁边放置一盛水器皿以放艾灰及熄灭艾条用，注意避免烫伤及用火安全；⑤如艾灸后出现口干舌燥、咽喉干痛等不适，可饮用适量温热的淡盐水。