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前言
第一章 老年人日常饮食常识
1.老年人一日三餐巧安排
2.老年人健康长寿八大饮食原则
3.老年人应少吃多餐
4.老年人补充蛋白质有窍门
5.老年人每天要吃适量水果
6.老年人白天应补充足够的水分
7.老年人宜吃些补脾益肾的食物
8.老年人膳食可以加点“藻”
9.老年人要控制油脂摄取量
10.老年人不能长期吃素
11.老年人不宜用铝或铝合金餐具进食
12.老年人不宜暴饮暴食
13.老年人不要懒于咀嚼
14.老年人不宜偏食
15.老年人不宜常吃精米、精面
16.饮食调养有利老年人健康
17.老年人不宜厚味
18.老年人饭后不宜吃水果
19.老年人饭后不宜喝茶
20.老年人饭后不宜松皮带
21.老年人饭后不宜立即睡觉
第二章 老年人需要补充的营养素
1.蛋白质
2.脂肪
3.碳水化合物
4.膳食纤维
5.维生素A
6.维生素B1
7.维生素B2
8.维生素B6
9.维生素B12
10.维生素C
11.维生素D
12.维生素E
13.维生素K
14.维生素P
15.钙
16.铁
17.锌
18.硒
19.钾
20.铜
第三章 老年人宜吃的175种食物
大白菜 Dabaicai
小白菜 Xiaobaicai
包菜 Baocai
油菜 Youcai
菠菜 Bocai
生菜 Shengcai
芹菜 Qincai
荠菜 Jicai
茼蒿 Tonghao
空心菜 Kongxincai
芥菜 Jiecai
芥蓝 Jielan
苋菜 Xiancai
花菜 Huacai
西蓝花 Xilanhua
洋葱 Yangcong
白萝卜 Bailuobo
胡萝卜 Huluobo
西红柿 Xihongshi
苦瓜 Kugua
冬瓜 Donggua
黄瓜 Huanggua
丝瓜 Sigua
南瓜 Nangua
西葫芦 Xihulu
茄子 Qiezi
竹笋 Zhusun
芦笋 Lusun
莴笋 Wosun
马蹄 Mati
马齿苋 Machixian
莲藕 Lianou
韭菜 Jiucai
蒜薹 Suantai
黄花菜 Huanghuacai
茭白 Jiaobai
土豆 Tudou
山药 Shanyao
牛蒡 Niubang
红薯 Hongshu
黄豆芽 Huangdouya
绿豆芽 Lüdouya
香菇 Xianggu
草菇 Caogu
金针菇 Jinzhengu
平菇 Pinggu
鸡腿菇 Jituigu
口蘑 Koumo
猴头菇 Houtougu
茶树菇 Chashugu
银耳 Yiner
黑木耳 Heimuer
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竹荪 Zhusun
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蕨菜 Juecai
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仙人掌 Xianrenzhang
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芦荟 Luhui
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猪脊骨 Zhujigu
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牛肉 Niurou
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兔肉 Turou
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驴肉 lürou
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鸡肉 Jirou
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乌鸡 Wuji
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鸭肉 Yarou
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鸽肉 Gerou
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鹌鹑肉 Anchunrou
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鸡蛋 Jidan
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脱脂牛奶 Tuozhiniunai
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酸奶 Suannai
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草鱼 Caoyu
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鲢鱼 Lianyu
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鲫鱼 Jiyu
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鲤鱼 Liyu
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青鱼 Qingyu
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武昌鱼 Wuchangyu
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鳝鱼 Shanyu
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泥鳅 Niqiu
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螃蟹 Pangxie
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金枪鱼 Jinqiangyu
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三文鱼 Sanwenyu
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带鱼 Daiyu
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鳕鱼 Xueyu
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平鱼 Pingyu
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海虾 Haixia
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银鱼 Yinyu
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章鱼 Zhangyu
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甲鱼 Jiayu
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牡蛎 Muli
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海参 Haishen
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海蜇 Haizhe
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扇贝 Shanbei
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河蚌 Hebang
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蛤蜊 Geli
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干贝 Ganbei
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虾皮 Xiapi
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海带 Haidai
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海藻 Haizao
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螺旋藻 Luoxuanzao
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淡菜 Dancai
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紫菜 Zicai
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苹果 Pingguo
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梨 Li
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葡萄 Putao
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西瓜 Xigua
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橘子 Juzi
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橙子 Chengzi
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柠檬 Ningmeng
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草莓 Caomei
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香蕉 Xiangjiao
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蓝莓 Lanmei
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红枣 Hongzao
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桑葚 Sangshen
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猕猴桃 Mihoutao
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菠萝 Boluo
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山楂 Shanzha
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桂圆 Guiyuan
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石榴 Shiliu
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火龙果 Huolongguo
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芒果 Mangguo
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桃子 Taozi
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杨桃 Yangtao
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柿子 Shizi
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无花果 Wuhuaguo
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李子 Lizi
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木瓜 Mugua
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番石榴 Fanshiliu
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莲子 Lianzi
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花生 Huasheng
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核桃 Hetao
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杏仁 Xingren
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板栗 Banli
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腰果 Yaoguo
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南瓜子 Nanguazi
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葵花子 Kuihuazi
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西瓜子 Xiguazi
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松子 Songzi
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榛子 Zhenzi
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玉米 Yumi
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小米 Xiaomi
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糙米 Caomi
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黑米 Heimi
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燕麦 Yanmai
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荞麦 Qiaomai
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莜麦 Youmai
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大麦 Damai
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薏苡仁 Yimi
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黄豆 Huangdou
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黑豆 Heidou
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绿豆 Lüdou
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花豆 Huadou
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红豆 Hongdou
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芸豆 Yundou
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豌豆 Wandou
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蚕豆 Candou
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豇豆角 Jiangdoujiao
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扁豆 Biandou
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毛豆 Maodou
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黑芝麻 Heizhima
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豆腐 Doufu
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香干 Xianggan
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腐竹 Fuzhu
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大蒜 Dasuan
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生姜 Shengjiang
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葱 Cong
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醋 Cu
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蜂蜜 Fengmi
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橄榄油 Ganlanyou
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玉米油 Yumiyou
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茶油 Chayou
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芝麻油 Zhimayou
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葵花子油 Kuihuaziyou
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菜籽油 Caiziyou
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豆浆 Doujiang
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绿茶 Lücha
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红茶 Hongcha
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白葡萄酒 Baiputaojiu
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第四章 老年人禁吃的84种食物
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雪里蕻
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咸菜
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青椒
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荔枝
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柚子
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葡萄柚
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榴莲
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椰子
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杨梅
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樱桃
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肥猪肉
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猪蹄
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猪肝
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猪肾
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猪心
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猪大肠
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猪脑
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猪肚
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猪血
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牛髓
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牛肝
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羊髓
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羊肉
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羊肝
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狗肉
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鹿肉
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鹅肉
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麻雀肉
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鸡肝
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鸡胗
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鸭肠
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鸭蛋
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咸鸭蛋
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松花蛋
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午餐肉
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熏肉
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腊肉
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腊肠
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火腿
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烤鸭
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扒鸡
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炸鸡
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鱼子
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蟹黄
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墨鱼
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鲱鱼
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鲍鱼
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鱿鱼
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糯米
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白果
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苏打饼干
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油条
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薯片
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猪油
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巧克力
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辣椒
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花椒
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八角
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桂皮
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茴香
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胡椒
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咖喱粉
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芥末
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酱油
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鱼露
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豆瓣酱
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咖啡
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浓茶
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可乐
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白酒
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比萨
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方便面
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冰激凌
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酸菜
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冬菜
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萝卜干
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八宝菜
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麦芽糖
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第五章 老年人四季饮食宜与忌
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老年人春季饮食宜与忌
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老年人夏季饮食宜与忌
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老年人秋季饮食宜与忌
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老年人冬季饮食宜与忌
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第六章 老年人常见病症饮食宜忌与调理
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流行性感冒
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慢性支气管炎
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支气管扩张
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慢性胃炎
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胆囊炎
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便秘
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失眠
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糖尿病
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高脂血症
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高血压
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冠心病
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阿尔茨海默病
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脑卒中后遗症
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动脉硬化
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肥胖
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老年性皮肤瘙痒症
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丹毒
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痛风
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肩周炎
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风湿性关节炎
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骨折
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骨质疏松症
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白内障
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老花眼
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耳聋耳鸣
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前列腺增生
更新时间：2020-09-27 14:20:37
完结共333章
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