前言

《诗经》云：“迨天之未阴雨，彻彼桑土，绸缪牖户。”《诗经》中的“未雨绸缪”，正是中医重要的“治未病”思想，即防患未然、养生保健以调节身体平衡，保持健康状态。中医养生保健的方法多种多样，如药膳、药酒、代茶饮、药浴、艾灸、按摩、导引等，而针灸中的经络、穴位养生尤为突出。从“若要安，三里常不干”的民间谚语，到论述膏肓俞防病治病的专著《灸膏肓腧穴法》，穴位养生不仅是专业知识，还是大家能熟悉、可掌握的保健方法。

现代人的工作、生活压力大，加之环境的改变，使得部分人常常处于亚健康状态。加上保健知识的缺乏，人们往往会忽略身体表现出的一些“小信号”，或者对于一些不适的“小毛病”不知如何自我防治。穴位养生不但从中医理论的角度指导人们如何认识身体、防病于未然，而且操作简便、效果良好，并较少受环境因素限制，符合目前大众对健康养生的需求。

恰逢自媒体的蓬勃发展，自2017年春季开始，我们和CCTV-4中文国际频道《中华医药》栏目的微信公众号进行合作，推出“每周一穴”系列科普文章，介绍日常生活中穴位养生的应用，受到大众的好评，同时多家刊物及微信公众号对文章进行了转载，穴位养生得到了广泛的传播。我们在这次合作中推送了近百篇文章，社会影响较大。

自媒体发布的文章具有一定的时效性，大众需要时不容易及时查找到相应的内容，书籍出版是顺理成章的选择。本团队精选针灸临床常用的60个穴位整理成《独穴养生：激活身体的自愈力》一书，该书同时配有高年资针灸专业医生示范的临床取穴、操作方法的视频，使取穴更加准确，操作更加规范、直观，希望对读者学习中医以及应用穴位治疗、保健有所帮助。

本书的出版，是团队中每一位成员齐心协力努力的结果。虽然团队成员对书稿内容再三审核、校对，但书中仍可能有疏漏之处，敬请广大读者、专家指正。

2023年9月

如何在家做艾灸