3.为什么经常运动的人不容易气喘吁吁_十万个健康为什么丛书：运动的健康密码-QQ阅读女频短篇网

关键词　肺活量　肺功能

完成同样的运动，有些人只是有轻微的呼吸加快，而有些人则会累得“上气不接下气”。这种情况，除了和心功能有关外，还和肺功能密切相关。经常规律运动的人，拥有更好的肺功能，在运动时的呼吸也能更加平稳。

专家说

经常运动可以提高呼吸肌的功能

维持呼吸的肌肉主要包括肋间外肌、胸锁乳突肌、斜角肌和膈肌等。在运动时，需要的氧气量增加，促使呼吸肌更快、更大幅度地收缩，在此过程中呼吸肌的力量和耐力得到了锻炼，其功能得以加强。

经常运动可以提高肺组织的弹性

经常运动，肺组织的弹性会得到加强，肺通透性增强，功能提高。因此，在呼吸时可以更快、更多地吸入氧气和呼出二氧化碳。如果肺组织的弹性很差，即便有基本正常的肺活量，也不能较快地完成呼吸运动。

经常运动可以提高呼吸的深度

在呼吸时不是所有吸进来的气体都可以被充分利用，有部分（约150毫升）会残留在呼吸通道中无法进入血液被人体利用。这意味着如果呼吸深度越深，则这部分“浪费”的气体所占的比例就会越小，呼吸的效率也会越高。经常运动可以促进呼吸深度的提高，从而提高呼吸效率。

健康术语

肺活量

肺活量为最大深吸气后再做最大呼气，所呼出的气量，是评价呼吸功能最主要的指标。成年男性约3 500毫升，女性约2 500毫升，运动员则通常在5 000毫升以上。

健康加油站

提高肺功能的运动项目

游泳和划船是能提高肺功能的典型运动。游泳时，呼吸肌在完成呼吸动作时，需要额外对抗水压，因此呼吸肌会得到更充分的锻炼。而划船时的划桨动作对呼吸肌是强有力的训练。除此以外，跑步、骑车等常见的有氧运动对于提升肺功能也具有很好的作用。

（徐　凯　王　梅）

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