牛奶
钙

鳄梨三明治
保证能量

水煮蛋
蛋白质、卵磷脂

橘子
维生素C

咸蛋黄烩饭
保证能量

南瓜蒸肉
蛋白质、胡萝卜素

香菇豆腐塔
蛋白质

板栗
能量

家常鸡蛋饼
保证能量

豆角炖排骨
蛋白质

鸡蛋玉米羹
膳食纤维

橙汁酸奶
缓解孕吐

山药牛奶燕麦粥
钙、膳食纤维

花卷
保证能量

水煮蛋
蛋白质、卵磷脂

香蕉
改善情绪

南瓜调味饭
能量、胡萝卜素

炒鳝丝
富含卵磷脂

肉丝银芽汤
维生素B₂

葡萄
维生素

米饭
保证能量

蒜薹炒羊肉
提高免疫力

板栗扒白菜
膳食纤维

银耳羹
胶原蛋白